Jaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan

Jaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan. Jaga kesehatan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadan tuh penting banget, agar lancar puasanya, serta maksimal ibadahnya. Tubuh yang sehat pastinya memberikan banyak sekali manfaat. Kita jadi bisa memaksimalkan ibadah, menyelesaikan pekerjaan kantor/sekolah/kampus, maupun melakukan hal menyenangkan lainnya. Singkatnya, kita jadi bisa produktif. Bukankah puasa itu bisa baik untuk kesehatan kita? Kita jadi memberikan waktu bagi sistem yang ada di tubuh ini untuk tidak terus-terusan bekerja berat. Oleh karena itu, jangan sampai puasa justru membuat kita semena-mena semau kita menyantap asupan makanan apa saja, sekadar untuk menyenangkan lidah. Sehingga manfaat sehat dari puasa tersebut jadi tak berasa.

Sehari sebelum puasa, atau bahkan malamnya saat shalat tarawih pertama, pasti sering kita mendengar atau kini membaca konten di media sosial yang mengatakan ingin puas-puasin dulu makan sebelum esok puasa. Makanan favorit entah itu bakso, soto ayam, pizza, dan sebagainya, pengen disantap dulu malamnya, mumpung masih bisa makan- kata mereka. Lah emang besok-besok udah gak boleh makan sama sekali? Puasanya gak 24 jam gak makan juga kan? Hehehe

Jaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan

Puasa ramadan wajib hukumannya bagi seluruh umat Islam yang baligh dan berakal. Kita diwajibkan untuk berpuasa- menahan, dari sebelum shubuh hingga adzan maghrib, selama sebulan penuh. Tak hanya menahan lapar dan dahaga, puasa pun berarti menahan hawa nafsu. Masya Allah ya, bagaimana sebulan ini, tubuh dan jiwa kita benar-benar dilatih untuk makan minum berlebihan, menjadi pribadi yang lebih tenang dengan menahan amarah dan hawa nafsu lainnya, serta memaksimalkan amal sholeh. Kalau selama sebulan kita berhasil, harapannya, di bulan-bulan setelahnya, kita tetap melanjutkan berbagai kebiasaan baik tersebut. Makanya nih, kita perlu jaga kesehatan tubuh, biar sebulanan bisa fit menikmati ramadan dengan ibadah demi ibadah.

Tips puasa ramadan agar bisa memaksimalkan ibadah pastinya udah banyak beredar di internet. Ada banyak konten tentang itu, baik berupa: tulisan, audio, video, gambar (grafis), dan sebagainya. Tinggal kitanya aja nih, pengen cari tahu atau tidak, pengen belajar apa gak. Kita bisa memulai dengan merenung, bagaimana ramadan kita lalui tahun ke tahun. Menanamkan niat, untuk menjadikan ramadan sekarang lebih baik dibanding sebelumnya. Bisa pula dengan membuat catatan berisi target dan to do list, bagaimana kita hendak mengisi waktu selama ramadan ini. Kemudian terkait cara menjaga kesehatan tubuh selama puasa ramadan, berikut sedikit saya share tipsnya ya:

Kontrol Pikiran, Kelola Stress

Namanya juga puasa ya, artinya menahan. Menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu. Makan minum pun kaitannya dengan hawa nafsu, kalau gak bisa menahan hawa nafsu, bawaannya jelang berbuka puasa tuh semuanya pengen disantap. Padahal, lambung ya gak butuh semua itu. Secukupnya saja. Tapi namanya juga manusia. Hehe.

Jaga kesehatan tubuh saat puasa ramadan dengan kelola stress? Gimana ceritanya tuh? Oh ya, ini berdasarkan pengalaman pribadi aja. Sebagai saya yang cepat banget naik asam lambung kalau udah mikir berat, tubuh gampang banget ngedrop ketika banyak pikiran, atau dipaksa mumet berpikir. Nah, makanya penting nih untuk mengontrol pikiran dan kelola stress biar tubuh tetap fit. Caranya gimana? Bisa dengan membaca Al-Qur’an, senantiasa berdzikir, pun membiasakan diri berprasangka baik.

Cukup Minum Air Putih

Kebiasaan kita nih di bulan ramadan, pengennya berbuka dengan yang manis, yang segar. Jadinya malah kebanyakan konsumsi es dan gula. Waduh, syukur-syukur kalau endingnya gak batuk, pilek, atau gak enak badan lainnya. Padahal yang penting adalah memastikan tubuh ini terhidrasi dengan baik, cukup cairan. Caranya yaitu dengan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. Iya, air putih. Bukan es buah, es cendol, es teh, atau yang lainnya. Secara umum, orang dewasa butuh mengkonsumsi setidaknya 2 liter air minum. Terus pas puasa gimana? Ya pintar-pintar atur waktu dan banyak minumnya, jangan sekaligus sekali minum 2 liter gitu ya! Kembung dong ntar~

Menyantap Makanan Bergizi

Gak bisa dipungkiri godaan kuliner saat puasa ramadan itu emang luar biasa. Ditambah lagi kitanya menahan makan minum berjam-jam, begitu berbuka puasa.. boom! segalanya disantap. Makanya jangan heran, gak ada restoran maupun rumah makan yang sepi di jam-jam buka puasa. Orang-orang pokoknya pada gesit pengen kulineran. Hahaha. Kulineran di momen ramadan ya sah-sah saja, tapi tetap perhatikan jenis makanannya ya. Pastikan kaya kandungan gizi. Ada karbohidrat, protein, lemak, serat, dll. Perhatikan pula porsinya.

Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Selama berpuasa, bukan berarti jadi mager- alias malas gerak ya. Yuk paksa tubuh untuk rutin melakukan aktivitas fisik. Gerak. Olahraga! Olahraga saat puasa, biar tubuh jadi lebih bugar, dan apa yang disantap gak menumpuk aja di badan, tanpa dibakar tuh kalorinya. Hehe. Ntar abis ini, terus lebaran, jadi bingun, kok saya malah gemukan ya?

–

Nah itu tadi sejumlah tips untuk jaga kesehatan tubuh saat puasa ramadan. Semoga bermanfaat ya!