Tips Tetap Tenang dalam Setiap Keadaan ala Adjie Santosoputro

Tips Tetap Tenang dalam Setiap Keadaan ala Adjie Santosoputro. Kita semua menyadari, bahwa di masa ini, sebagian besar dari kita mengalami banyak sekali masalah. Berikut ini tips tetap tenang dalam setiap keadaan. Tips yang saya dapatkan dari seorang pakar mindfulness, bernama Adjie Santosoputro. Ya, di masa pandemi, semuanya jadi serba tak menentu. Semua orang seolah dihadapkan pada ketidakpastian. Tidak ada yang pernah menyangka, bahwa secara tibatiba, kita berada dalam kondisi yang benarbenar berbeda. Seluruh aktivitas harus dikerjakan dari rumah, sejumlah sektor usaha harus gulung tikar, kondisi keuangan yang kian hari kian memprihatinkan, imunitas tubuh yang belakangan menjadi sesuatu yang paling diperhatikan. Sungguh sebuah kolaborasi masalah yang bisa membuat siapa saja menjadi cemas, stres, hingga takut. Lantas bagaimana caranya agar tetap tenang?

Tidak usaha berbicara perihal orang lain. Sebab saya pribadi pun mengalami hal yang sama. Apalagi saya memang tipe orang yang selalu kepikiran, sering menduga-duga. Intinya sih bukan seseorang yang mudah tenang dalam menghadapi berbagai situasi. Terlebih di masa pandemi saat ini. Kondisi yang serba susah kemudian memunculkan banyak masalah.  Imbasnya, orang sekitar jadi kena gatahnya, serta tentu saja tidak baik untuk kondisi diri sendiri. Dalam hati selalu terpikir, ah saya harus berubah! Saya harus bisa tetap tenang dalam setiap keadaan. Sebab dengan tenang, maka segala masalah bisa terselesaikan.

Fun Talk “Tetap Tenang, Langkah Lebih Ringan” bareng Adjie Santosoputro

Semesta mendukung, baru saja berpikir tentang ketenangan, saya pun dihadapkan pada sebuah obrolan. Pembahasan tentang cara agar tetap tenang ini saya dapatkan saat menyimak sebuah siaran langsung (IG Live) yang ditayangkan di akun @homecreditid. Mas Adjie Santosoputro hadir sebagai pembicara di acara bertajuk Fun Talk “Tetap Tenang, Langkah Lebih Ringan”, Rabu (19/8) kemarin. Selama kurang lebih 1 jam, Mas Adjie membahas tentang bagaimana agar tetap tenang dalam setiap keadaan, termasuk di masa pandemi seperti ini.

Adjie Santosoputro, Pakar Mindfulness

Sebelum membahas tentang tips tetap tenang dalam setiap keadaan, kita kenalan dulu yuk dengan Mas Adjie. Adalah Adjie Santosoputro, seorang pakar mindfulness lulusan Psikologi Universitas Gadjah Mada (UGM). Ia memiliki minat yang besar untuk urusan mengistirahatkan pikiran, kesembuhan luka batin, serta hidup sadar bahagia. Santosha, merupakan project yang digagasnya, yang mengelola sesi pelatihan, seminar, dan konsultasi terkait emotional healing dan hidup bahagia melalui pendekatan mindfulness. Mas Adjie juga merupakan penulis dari sejumlah judul buku, dan dipercaya untuk mengisi sesi pelatihan bagi sejumlah perusahaan besar maupun berbicara di stasiun televisi nasional.

Apa itu Mindfulness?

Adjie Santosoputro telah menjadi pakar mindfulness selama kurang lebih 15 tahun. Sebenarnya, apa sih arti mindfulness itu? Menurut Mas Adjie, mindfullness merupakan suatu kondisi dimana kita sadar diri, di sini, dan kini. Kenapa diartikan sebagai kondisi sadar diri, di sini, dan kini? Karena betapa sering kita berada pada kondisi: tubuh kita di sini, namun pikiran kita berada di masa lalu. Atau tubuh kita di sini, namun pikiran kita melayang ke masa depan.

Lantas apa keuntungan dari belajar dan memahami mindfulness? Coba bayangkan, saat kita stres, cemas, bahkan takut, itu terjadi karena kondisi kita terjerat masa lalu. Cemas misalnya, itu pun terjadi karena ketidakpastian. Dimana pikiran kita melayang ke masa depan, membayangkan sesuatu yang belum pasti terjadi. Nah, dengan melatih mindfulness, maka ada banyak sekali keuntungan yang bisa diraih. Keuntungan tersebut yaitu kita bisa berdamai dengan rasa cemas, menjaga kesehatan fisik kita, meningkatkan imunitas.

Berdamai dengan Rasa Cemas, Bagaimana Caranya?

Dalam kurang lebih satu jam siaran tersebut, Mas Adjie menceritakan pada kita banyak hal. Dimana intinya adalah tentang bagaimana tips tetap tenang dan berdamai dengan rasa cemas. Berdamai dengan rasa cemas tuh gimana caranya? Langkah awal yang harus kita lakukan adalah mengetahui terlebih dahulu akar penyebab rasa cemas tersebut. Kenapa sih kita bisa cemas? Paling sering disebabkan oleh keinginan kita untuk memastikan yang tidak pasti, bukan ketidakpastian lho ya.

Tips Tetap Tenang dalam Setiap Keadaan ala Adjie Santosoputro

Seorang penanya melontarkan sebuah pertanyaan pada acara Fun Talk tersebut. Pertanyaannya kurang lebih seperti ini: “Mas Adjie, tips dong biar kita tetap tenang dan bahagia, tidak parno dengan kondisi pandemi seperti sekarang”. Sebelum menjawab, Mas Adjie memilih untuk meluruskan dulu definisi bahagia. Apakah yang ditanyakan si penanya adalah bahagia atau gembira? Sebab bahagia dan gembira, memiliki arti yang berbeda. Ya, gembira itu adalah ketika kita tertawa, horehore. Gembira merupakan lawan dari sedih. Namun gembira belum tentu bahagia.

Selanjutnya, bahagia adalah ketika kita bisa menerima gembira maupun sedih. Bahagia itu kondisi yang melebihi sedih dan gembira. Apakah orang yang sedang sedih bisa bahagia? Jawabannya, bisa. Ketika kita mampu ikhlas menerima sedih kita, maka saat itulah kita bahagia. Lantas, apakah orang gembira bisa tidak bahagia? Bisa. Contohnya ya purapura bahagia. Hahahah. Supaya gembiranya bisa hepi, bisa senang-senang. Maka kita harus sadar bahwa kegembiraan adalah sementara. Apabila kita selalu memegang erat gembira. Memaksakan diri untuk setiap saat harus gembira, maka kita akan menderita. Kita harus tahu bahwa ada saatnya tawa, ada saatnya meneteskan airmata.

Bagaimana Cara Agar Tetap Tenang dalam Setiap Keadaan?

Setelah mengetahui hal-hal tersebut di atas. Terus gimana nih cara agar tetap tenang dalam setiap keadaan? Caranya adalah dengan sadari napas. Dalam sehari, pastikan untuk meluangkan waktu sekitar 5 hingga 10 menit untuk melatih hening. Ya, luangkanlah waktu untuk duduk diam, pejamkan mata, dan sadari napas. Bicara pada diri, sadari napas…ooo.. saya sedang menghembuskan napas. Dengan melakukannya, maka kita melatih pikiran kita supaya menyadari napas. Kenapa? Sebab napas berada di masa kini, napas tidak berada di masa lalu, tidak pula di masa depan. Pikiran yang berada di saat ini, di sini, dan kini itulah yang membuat kita tetap tenang, tidak parno.

Begitu saja? Iya. Sesederhana itu. Namun sebagian besar dari kita tentu jarang atau bahkan tidak pernah sama sekali melakukannya, bukan? Padahal penting untuk dilakukan.

—

Bagaimana? Inspiratif bukan pemaparan dari Mas Adjie tadi? Kalau teman-teman pengen dapat insight menarik juga dari orang-orang seperti Adjie Santosoputro, simak terus tayangan Fun Talk di akun instagram @homecreditid setiap minggunya yang bakal mengajak kita semua untuk #AyoMajuBersama . Semangat terus ya teman-teman dan tetap tenang mesti sesulit apapun keadaan yang dihadapi.