Superfood: Kenali dan Rasakan Manfaatnya

Superfood: Kenali dan Rasakan Manfaatnya. Sekarang ini semakin banyak jenis penyakit, virus, dan bakteri yang dapat menyerang tubuh manusia. Untuk mengatasi agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit, maka diperlukan pola hidup yang sehat. Tidak hanya rutin berolahraga saja, tetapi juga didukung dengan menu yang sehat pula. Salah satu menu sehat yang bisa mendukung pola hidup yang sehat adalah superfood. Apa itu superfood?

Superfood adalah kelompok makanan yang kebanyakan bersumber dari nabati, dan ada juga ikan-ikanan serta produk olahan susu. Makanan ini mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya baik untuk tubuh saja, kandungan yang ada dalam superfood membuatnya memiliki banyak fungsi lain seperti, kandungan antioksidan yang dapat mencegah risiko kanker, lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Dan kandungan serat yang baik untuk mengatasi gangguan pencernaan serta diabetes.

Superfood, Apa Saja Sih?

Buat yang belum tahu apa saja yang termasuk dalam superfood, berikut ini beberapa jenis makanan yang termasuk dalam superfood serta manfaatnya, antara lain :

Tomat

Hampir semua orang tahu bahwa tomat mengandung lycopene yang tinggi. Kandungan ini berfungi penting untuk melawan kanker. Tomat bisa dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi makanan lain, seperti sup tomat atau juga menjadi saus pasta. Dengan mengonsumsi tomat, maka jumlah karotenoid akan cukup untuk melawan zat karsinogen yang berbahaya untuk tubuh.

Baca Juga: Homemade Chicken Nugget: Nugget Sehat Tanpa MSG

Biji Chia atau Chia Seeds

Jika ada yang belum tahu tentang biji chia atau chia seeds, biji chia adalah biji dari tanaman Salvia hispanica dari Mexico. Kandungan asam lemak omega 3, serat, protein, antioksidan, karbohidrat, dan kalsium yang tinggi, sehingga memiliki nutrisi yang tinggi. Cara mengonsumsinya, bisa dicampur dalam nasi, sayur, sereal, ataupun minuman.

Buah Berry

Buah berry adalah buah yang memiliki rasa yang nikmat. Selain kenikmatan rasanya, buah berry juga mengandung antioksidan, vitamin C dan E, folic acid, dan kaya akan serat. Buah berry memiliki banyak jenis, yaitu blueberry, raspberry, dan juga blackberry. Dan semuanya memiliki kandungan yang sama.

Brokoli

Sayuran yang satu ini mengandung banyak sekali nutrisi didalamnya, seperti magnesium dan vitamin C yang tinggi. Kandugan tersebut memiliki banyak manfaat, seperti membantu memerangi infeksi dan virus, meningkatkan produksi interferon, antibodi yang menghalangi virus dan juga infeksi mendekati sel.

Kale

Teman-teman pada tahu Kale? Kale atau daun kubis adalah sayuran yang termasuk dalam jenis superfood. Kandungan yang ada didalamnya seperti, vitamin A, C, dan K, serat, kalsium, dan juga mineral akan sangat bagus untuk tubuh jika dikonsumsi.

Baca Juga: Tom’s Kitchen, Catering Sehat dan Enak di Lombok

Delima

Delima adalah buah yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, dan tidak dimiliki oleh buah yang lainnya. Salah satu kandungan delima adalah asam ellagic.

Bak Choil

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa sayuran ini mengandung banyak nutrisi, yaitu vitamin C, asam folat, nutrisi, serat, dan yang lainnya. Hal ini telah dibuktikan melalui sebuah penelitian.

Itulah beberapa jenis superfood yang penting untuk dikenali dan kita ketahui manfaatnya. Jadi, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tidak ada salahnya untuk melakukan pola hidup yang sehat pula, dimulai dari rajin olahraga dan mengonsumsi makanan yang baik bagi tubuh.