Puasa saat Pandemi, Perhatikan Tips Berikut!

Puasa saat Pandemi, Perhatikan Tips Berikut! Bagaimana menjalankan ibadah puasa saat pandemi? Tentu ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tetap sehat dan lancar puasanya. Sebab kita tak tahu, entah kapan pandemi Covid-19 di Indonesia, bahkan di seluruh dunia, ini akan berakhir. Maka sudah seharusnya kita beradaptasi dan membiasakan diri menerapkan protokol kesehatan. Tujuannya tidak lain untuk melindungi diri sendiri, keluarga, dan orang sekitar agar tidak ikut terpapar virus tersebut. Perihal berpuasa saat masa pandemi di tahun 2021 ini, sebenarnya tidaklah begitu mengagetkan kita. Bukankah kita terlebih dulu sudah menghadapinya 2020 lalu? Tahun di mana Covid-19 pertama kali masuk ke Indonesia. Ya, sekarang adalah tahun kedua kita menjalankan puasa dengan situasi pandemi seperti sekarang.

Apa yang membedakan ibadah puasa di bulan Ramadan saat pandemi dengan saat biasanya? Dari sisi pribadi sebenarnya tidak begitu berbeda. Perbedaan terbesarnya adalah dibatasinya aktivitas berkumpul, seperti: shalat berjamaah di masjid, buka puasa bersama, dan tradisi mudik menjelang lebaran. Di luar itu, semuanya tetap bisa dilakukan selayaknya berpuasa saat kondisi normal (bukan masa pandemi). Masa pandemi tidak menghalangi kita untuk menjalankan ibadah puasa. Ya kan?

Puasa saat Pandemi, Perhatikan Tips Berikut!

Bagaimana bulan Ramadan kedua selama masa pandeminya, teman-teman? Semoga berjalan lancar dan makin semangat ibadahnya ya. Namanya juga sedang dalam kondisi yang tidak biasanya, pastinya ada hal-hal yang harus diperhatikan. Berikut ini tips dalam menjalankan puasa saat pandemi. Apa saja?

Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Gak mesti saat pandemi sih ini, memang sudah seharusnya kita menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Bersih pangkal sehat, ya kan? Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat, maka kebersihan diri dan lingkungan sekitar pun harus terjaga. Perhatikan gak sih? Sejak masa pandemi, kebanyakan dari kita lebih aware menjaga kebersihan. Kebersihan diri yang dimaksud di sini adalah dengan mandi (membersihkan diri), dan membiasakan mencuci tangan dengan sabun. Terutama saat datang dari luar rumah, sebelum makan, dan sebelum menyentuh wajah, pastikan telapak tangan sudah dalam keadaan bersih.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Jaga imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Gizi seimbang berarti susunan makanan harian dengan zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh (jenis kelamin, umur, dan status kesehatan). Perhatikan komposisi nasi, protein hewani/nabati, lemak, sayuran, dan buah-buahannya. Pastikan juga untuk tidak berlebihan menyantap makanan, baik saat berbuka puasa maupun saat sahur.

Minum Air Putih yang Cukup

Selama berpuasa, tubuh kita mungkin akan lebih mudah kekurangan cairan. Maka penting bagi kita untuk minum air yang cukup agar kebutuhan cairan tersebut dapat terpenuhi. Bagaimana caranya mencukupi kebutuhan air putih dengan rentang waktu minum yang terbatas sejak berbuka puasa hingga sahur? Minumnya bisa dicicil ya, misalnya 1-2 gelas setiap jamnya. Sediakan pula botol minum atau tumbler, supaya air minumnya bisa dibawa ke mana saja. Saat duduk bekerja, membaca Al-Qur’an, menemani anak bermain, atau saat lainnya. Pastinya bukan saat berpuasa ya. Hehehe.

Hindari Aktivitas di Luar Rumah

Saat masa pandemi seperti ini kita diminta untuk menerapkan protokol kesehatan, untuk mencegahan penularan virus. Salah satunya yakni, dengan menjaga jarak dan menghindari kontak langsung dengan orang lain. Itulah mengapa, kita diminta untuk mengurangi aktivitas di luar rumah, yang memungkinkan terjadinya interaksi dengan orang lain, yang tidak ketahui apakah membawa virus atau tidak. Ini juga dilakukan, untuk mencegah, jangan sampai kita yang membawa virus untuk orang lain.

Kalaupun terpaksa ada yang harus diselesaikan di luar rumah, maka upayakan untuk tidak berada dalam keramaian. Selalu gunakan masker, dan jaga kebersihan telapak tangan.

Perbanyak Ibadah dan Hindari Stress

Isi bulan Ramadan dengan senantiasa beribadah dan melakukan amalan-amalan baik. Shalat sunnah, berdzikir, baca Al-Qur’an, menonton/mendengarkan kajian, serta berbagi (bersedekah). Tidak harus keluar rumah, berbagi pun bisa dilakukan secara online. Ada banyak sekali lembaga filantropi Islam yang mengakomodir/menyediakan layanan sedekah yang pembayaran bisa via transfer, seperti: ACT, Rumah Zakat, Dompet Dhuafa, Rumah Yatim, dan lainnya.

Selain beribadah, lakukan pula hal-hal menyenangkan yang teman-teman minati. Entah itu berolahraga, membaca buku, crafting, dan yang lainnya, sekadar untuk membuat kita tidak melulu terpikir pada Covid-19. Ya, hindari stress karena kekhawatiran berlebih pada virus yang satu ini. Meski demikian, harus tetap waspada dengan senantiasa menerapkan protokol kesehatan ya.

–

Nah itu tadi beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasa saat pandemi tetap lancar. Kalau teman-teman, ada tips apa lagi nih? Oh ya, harapannya sih semoga postingan ini berlaku hanya di tahun 2021 saja, alias semoga di tahun yang akan datang, masa pandemi telah berlalu. Aamiiin…